Decir “no” no debería doler, y sin embargo muchas veces lo hace. Nos han enseñado a priorizar las necesidades de los demás, a no incomodar, a ser comprensivos incluso cuando eso implica dejarnos en último lugar. Poner límites se confunde con egoísmo, cuando en realidad es una forma profunda de respeto, hacia uno mismo y hacia los demás.

La dificultad para poner límites suele estar relacionada con el miedo al rechazo, a decepcionar o a generar conflicto. Pero vivir sin ellos acaba pasando factura: cansancio emocional, resentimiento y una sensación constante de estar desbordados. Aprender a poner límites no es levantar muros, es marcar el espacio necesario para cuidarnos.

Escucharte, reconocer qué necesitas y atreverte a expresarlo con claridad es un proceso que se entrena. Y como todo aprendizaje, requiere paciencia, autocompasión y práctica. Porque cuidarte también empieza por ahí.