Almudena Medina - Psicóloga

Encuentra herramientas para gestionar lo que te preocupa

Te acompañamos, paso a paso, para que logres afrontar lo que te sucede, en un espacio seguro y libre de juicios.

Podemos vernos en formato presencial, en Tenerife, y también online.

Agenda tu sesiónHablemos

Cómo acompaño

Un proceso claro y personalizado para tu bienestar emocional

La terapia es un espacio colaborativo donde trabajamos juntas de manera práctica. Mi enfoque se centra en entenderte, acompañarte y brindarte herramientas reales que puedas aplicar en tu día a día para transformar lo que necesitas cambiar.

El primer paso es crear un espacio seguro donde puedas hablar con libertad. Aquí no tienes que demostrar nada ni “estar bien”: solo venir como estás.

En esta fase exploramos tu situación actual, lo que te preocupa y qué te gustaría transformar. A tu ritmo, iremos poniendo palabras a lo que sientes para comprenderlo con más claridad y sin juicio.

En este paso trabajamos en:

  • Comprender tu momento vital y tus necesidades reales.

  • Identificar qué te está generando malestar (emocional, mental o relacional).

  • Dar sentido a lo que te ocurre desde una mirada humana y respetuosa.

  • Empezar a construir confianza para que el proceso sea realmente útil.

Cuando ya entendemos tu punto de partida, damos forma a un objetivo terapéutico claro. Esto es importante porque la terapia no consiste solo en hablar: consiste en avanzar con dirección y sentido.

Los objetivos no se imponen: los construimos juntas. Pueden cambiar con el tiempo, y siempre se adaptan a tu realidad, tus recursos y tu momento personal.

En este paso trabajamos en:

  • Definir metas concretas y realistas.

  • Priorizar lo que necesitas atender primero.

  • Detectar patrones (emociones, pensamientos, reacciones) que mantienen el malestar.

  • Establecer un plan de sesiones flexible y personalizado.

Aquí comienza el proceso más activo: vamos integrando herramientas prácticas que te ayuden a gestionar tu día a día. No se trata de “cambiar quién eres”, sino de comprenderte mejor y aprender nuevas formas de cuidarte y relacionarte.

En cada sesión avanzamos con objetivos claros, combinando reflexión emocional con recursos aplicables a tu vida cotidiana.

En este paso trabajamos en:

  • Herramientas para regular ansiedad, estrés y emociones intensas.

  • Estrategias para mejorar autoestima y autocuidado.

  • Revisión de creencias y pensamientos que te bloquean.

  • Cambios pequeños, sostenibles y alineados con tu bienestar.

Cuando empiezas a sentirte más estable y con más claridad interna, llega el momento de consolidar lo aprendido. Esta fase es clave: integra los cambios para que no dependan solo del “momento terapia”, sino que se sostengan en tu vida real.

También es el espacio donde refuerzas tu autonomía emocional: que te lleves recursos propios para el futuro.

En este paso trabajamos en:

  • Consolidar hábitos y herramientas que te funcionan.

  • Prevenir recaídas y sostener el bienestar con flexibilidad.

  • Fortalecer tu confianza y tu capacidad de decisión.

  • Cerrar etapas desde un lugar de calma, aprendizaje y madurez emocional.

Cada proceso es único: adaptamos el ritmo y las herramientas a tu situación y necesidades.

Agenda tu sesión
Almudena Medina - Psicóloga

¿Cómo estás? Me interesa de verdad lo que tienes para contar

Porque la terapia empieza por escucharte sin juzgar y comprender lo que te pasa.

Antes que nada, quiero que sientas que este es un espacio seguro. Aquí no vienes a “hacerlo perfecto”: vienes a entenderte, sostenerte y aprender nuevas formas de cuidar de ti.
Porque en terapia seremos un equipo: tú eres la experta en tu vida, y yo te acompaño con herramientas psicológicas para que puedas avanzar con más calma, claridad y bienestar.

Preguntas frecuentes sobre terapia

No necesitas estar “muy mal” para ir a terapia. A veces basta con sentir que algo te pesa, que repites patrones que no te hacen bien o que estás atravesando un momento que te supera emocionalmente.

La terapia puede ayudarte si notas, por ejemplo, ansiedad frecuente, tristeza persistente, sensación de bloqueo, irritabilidad, agotamiento mental o dificultades en tus relaciones. También si estás en una etapa de cambio (maternidad/paternidad, duelo, mudanza, separación, expatriación…) y necesitas sostén.

Si sientes que algo en tu vida no está funcionando como te gustaría, ese ya es un motivo válido para pedir ayuda.

Las sesiones pueden ser online (videollamada) o presenciales, según el servicio que elijas y tu situación personal.

La terapia online funciona especialmente bien si buscas flexibilidad horaria, vives en otra ciudad o país, o si prefieres trabajar desde un espacio seguro como tu casa. En consulta presencial, algunas personas sienten mayor conexión por el contacto directo y el entorno terapéutico.

En ambos formatos, el objetivo es el mismo: ofrecerte un acompañamiento profesional, cercano y eficaz, adaptado a tus necesidades.

La duración del proceso terapéutico varía según cada persona. No hay un único ritmo: depende de tu situación, tus objetivos y el momento vital en el que estés.

Algunas personas buscan un acompañamiento breve para resolver una dificultad concreta, y otras prefieren un proceso más profundo para trabajar patrones emocionales o relacionales. Lo importante es que no se trata de “alargar por alargar”, sino de avanzar con sentido.

A lo largo de las sesiones revisaremos juntas cómo te sientes, los cambios que vas logrando y cuál es el mejor camino para ti.

En sesión trabajaremos aquello que hoy te preocupa, te bloquea o te hace sentir mal, con un enfoque práctico y humano. Exploraremos tus emociones, pensamientos y comportamientos para comprender qué está pasando y qué necesitas.

Además de hablar, iremos incorporando herramientas para tu día a día: gestión emocional, reducción de ansiedad, comunicación, autoestima, toma de decisiones y construcción de hábitos de autocuidado.

El proceso es personalizado: tú marcas el ritmo y yo te acompaño con estructura, guía y recursos psicológicos para que el cambio sea real y sostenible.

Si tienes otra duda, escríbeme o agenda una sesión y lo vemos juntas.

Agenda tu sesión
Almudena Medina - Psicóloga

Artículos desde nuestra especialidad

Lee los más recientes